ずっと机の前に座り、ＰＣを打っている仕事ですと、肩は勿論、首も張ったりしませんか？その様な時はどのようにすれば解消できるのでしょう？
普通に首を回しても解消できないですよね。また、張り過ぎてしまい、回すこともままならない人もいるでしょう！
まず、首はどのように出来ているのかお教えします。
首の骨のことを「頚椎（けいつい）」といいます。
頭を支える背骨の一部です。
人間の頚椎の数は７つです。
これに頭蓋骨～鎖骨・肩甲骨に筋肉がつながって首が形成されています。
それら一つ一つがしっかりと動くことによって「首のこり・張り」は解消できます。
普通の首を伸ばしたり、回したりは色んな教本に書かれているので省略します。
ここでは座ったまま手軽に出来る「首こり 解消ストレッチ」をお教えします。
（基本姿勢）
椅子に浅く腰掛け姿勢良くします。
そして、両手を胸の前で合わせて合掌します。その時、前腕が水平になる様に両肘を張り出し少し力を入れて合掌します。
① そして、頭を前後、左右に傾け首を伸ばします。その後、首を回します（左右）。2～3回繰り返す。
② 今度は、合掌している左手のひらを逆さにします。指先が下、手根部が上。
その状態で同上の動作を繰り返します。その時、首を伸ばす様に動かします。
③ そして、今度は右手のひらを逆さまにします。そして同上の動作を繰り返します。その時、首を伸ばす様に動かします。
④ 最後に、両手の甲側を胸の前で重ね合い、その手を体の中心に沿っておへそまで下ろしていきます。そこで5～10秒キープ。
はい、これで終了です。
首を回してみて下さい。
いかがですか？
首がなめらかに動くのが感じられるでしょう。
これなら仕事の合間でも出来ますよね？
ぜひお試し下さい！
これで仕事の効率もＵＰ、間違いないです！！＾＾
