2017/09/04

カテゴリー: ストレス, ストレッチ, ツボ, ブログ, 体操, 呼吸

目が疲れて緊張している時、実は耳も緊張しています。
犬や猫が何か気配を感じた時に、耳をピンっと立てて警戒していることがありますよね?それと同じく、実は人間も緊張している時は耳を動かす筋肉<耳介筋>がレーダーの様に動く様子が見られます(まぁ、実際は殆ど退化してますが硬くはなります)。
だから「耳の緊張」を緩めてあげると、頭や首の緊張が緩みリラックスした状態に戻せます。

 ①…まず耳のすぐ後ろの頭蓋骨の表面に指先で軽く触れてみましょう。そして目を閉じた状態から目を大きく開いてみましょう。
頭が疲れてオーバーヒートしていると、この耳の筋肉も硬くなりやすくなります。

 ②…目の筋肉が硬くなっている場合、耳の軟骨の真ん中辺りをつ摘まんでみると、硬く感じます。そこで、軽く擦ってみましょう!

 ③…そして耳を軽く引っ張って、一呼吸おいてから数呼吸かけてゆっくり緩めていきましょう。

耳の下から首にかけて温かくなっていきます。上手く行くと額の回りが涼しくなっていきます。耳の軟骨が柔らかくなってきたらOKです!
如何ですか?
目や頭も緩んできたことでしょう!

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